O que é ser marmita de casal?
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O conceito de "marmita de casal" refere-se a uma terceira pessoa que participa de encontros casuais com casais, sem envolvimento emocional. Diferente de trisal ou poliamor, essa prática foca no prazer e exige comunicação e consentimento.

Em algum momento, você já pensou em incluir uma terceira pessoa na vida sexual do casal?
Na atualidade, assuntos como esse têm entrado em debate e um do termo que surge é “marmita de casal”. Novos conceitos e dinâmicas estão sempre aparecendo, refletindo a diversidade de desejos e experiências que qualquer tipo de casal queira viver.
Marmita de casal é uma expressão utilizada para descrever quando uma pessoa participa de encontros com casais, geralmente em um ménage à trois, sem qualquer envolvimento sério, diferentes de um trisal ou do poliamor, focando apenas no prazer e na experiência do momento.
Essa ideia no passado carregava em um tom desagradável, hoje é vista com mais naturalidade dentro da liberdade existente nos relacionamentos. Para muitos casais, incluir alguém na relação é uma forma de experimentar novidades e até fortalecer a união entre ambos, desde que haja respeito, consentimento e comunicação entre todos. Para a terceira pessoa significa viver experiências novas também e excitantes sem o bloqueio que um relacionamento tradicional pode trazer.
Incluir alguém na relação é uma forma de experimentar novidades e até fortalecer a união entre ambos
Marmita de casal, trisal, poliamor e swing, quais as diferenças?
Incluir uma terceira pessoa na intimidade pode acontecer de várias formas, e é comum confundir alguns conceitos que se relacionam um pouco. No entanto, cada dinâmica tem suas particularidades.
Trisal: é uma relação em que três pessoas se envolvem romanticamente e sexualmente, com laços emocionais fortes entre elas.
Um exemplo prático são três pessoas se conhecerem e compartilhar momentos da vida em conjunto, como morar juntos, sair para compromissos sociais e celebrar datas importantes. Nesse caso, a relação é de afeto mútuo, e não apenas de sexo casual.
Poliamor: é uma forma de relacionamento onde a pessoa se envolve romanticamente com mais de um parceiro ao mesmo tempo, com a permissão e o consentimento de todos os envolvidos.
Por exemplo, se um dos membros do casal começa um relacionamento romântico com outra pessoa, ambos conversam sobre como isso afetará a dinâmica entre todos, tendo liberdade com outras pessoas.
A diferença entre poliamor e trisal é que o poliamor envolve relacionamentos diversos com várias pessoas, enquanto o trisal é um relacionamento entre três pessoas
Swing: é uma prática sexual na qual casais interagem com outros casais ou indivíduos em um ambiente compartilhado, podendo trocar de parceiros durante o encontro.
Por exemplo, um casal pode ir a uma festa de swing, onde outros casais estão presentes, e decidir trocar de parceiro para um momento de prazer. Após o evento, todos seguem suas vidas normalmente, sem formar vínculos afetivos.
Saiba mais sobre 'O que é Swing?'
Apesar das diferenças, qualquer uma dessas dinâmicas exige a mesma base: consentimento claro, respeito mútuo e comunicação aberta, entre as pessoas envolvidas.

Como incluir uma “marmita” no seu relacionamento de maneira saudável?
Ao conversar e decidir incluir alguém de forma casual na vida do casal, é essencial que a experiência seja conduzida com respeito e comunicação clara. Alguns exemplos que podem ajudar a incluir essa dinâmica:
Conversas abertas e honestas: Antes de tomar qualquer decisão, é importante que ambos os parceiros conversem sobre o motivo para querer essa experiência. Ter a preocupação sobre os impactos emocionais dessa decisão.
Respeito ao parceiro e à terceira pessoa: imagine que, durante o sexo casual, uma das pessoas envolvidas se sente desconfortável em algum momento, seja por ciúmes ou porque algo foi feito sem seu consentimento. Nesses casos, é importante que a dinâmica permita que qualquer um possa expressar desconfortos.
Um exemplo seria: "Eu não me sinto confortável com isso agora, podemos parar e conversar sobre isso?" O respeito ao tempo e ao espaço de todos é essencial.
Após o encontro: Depois de experimentar o sexo casual, é fundamental ter uma conversa entre o casal para avaliar a experiência e ajustar o que for necessário.
Por exemplo, depois de um ménage à trois, o casal pode se sentar e discutir: "Eu gostei muito, mas percebi que fiquei um pouco inseguro quando você ficou mais tempo com a outra pessoa. Como podemos lidar com isso na próxima vez?"
Adotar alguns cuidados pode ajudar o casal a lidar com as novas experiências a fim de sentirem confortáveis com tudo sem prejudicar a forma como lidavam com as coisas anteriormente à decisão.
Marmita de casal em um relacionamento Sugar
Incluir uma terceira pessoa pode ser visto como uma forma de “apimentar” a vida sexual, seja por meio de experiências exclusivas ou da adição de mais intensidade aos encontros.
Acordos claros no relacionamento sugar: O sugar daddy pode procurar companhia, seja para momentos íntimos ou para um relacionamento casual. O sugar baby pode estar interessado nessa dinâmica por uma série de motivos, que vão desde os benefícios materiais até a exploração de novas experiências sexuais.
Expectativas alinhadas: as expectativas devem ser muito claras, especialmente quando se fala de sexo casual ou encontros em grupo. Se um dos parceiros tem o desejo de incluir uma terceira pessoa, seja um “marmita” ou mais, é crucial discutir as expectativas antes do encontro. O sugar daddy pode expressar seu desejo de explorar novas experiências, enquanto o sugar baby pode ter diferentes limites ou preferências.
O sexo casual dentro de um relacionamento sugar pode ser uma forma de apimentar a relação. Se ambos estão abertos a novas experiências, o sugar daddy e o sugar baby podem explorar o desejo de incluir uma terceira pessoa para tornar os encontros mais excitantes.
Além disso, pode haver uma troca de fantasias sexuais ou o desejo de experimentar práticas mais ousadas, como o swing ou até o ménage à trois, sempre com o consentimento de todos os envolvidos.
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Por Redação MeMima em 27/03/2025
Especialistas em relacionamentos